くらしあそび

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くらしあそび

たった5分。習慣化したい朝の体操

 

これ、毎日の習慣に出来たならば。

 

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ラジオ体操

 

まだ3日目。

ですが始めました、朝のラジオ体操。

 

きっかけはカーネーション

 

朝ドラ「カーネーション」が再放送されています。

1日に2話ずつ。

 

毎日楽しみにしているのですが、最近は放送休止中。

(次回は7月30日だそうな)

 

毎週月~土で録画予約しているのですが、

カーネーションの代わりに獲れていたのが「テレビ体操」

 

いつも観ずに削除していたのですが、ふと思い立ってやってみたのです。

 

 

テレビ体操

 

Eテレでは早朝6:25~6:35の10分間、

NHKでは9:55~10:00と14:55~15:00でそれぞれ5分間放送されています。

 

NHKテレビ・ラジオ体操

 

朝起き抜けに体操する。

 

これが凄く気持ちいいのです。

 

身体が、伸びる。

目が、冴える。

 

 

スッキリ1日を始められるのです。

 

 

5分がベスト

 

私は最近5時過ぎに起きています。

朝のテレビ体操のリアルタイム(6:25~)では遅い。

なので録画しておいて、起きたらそれを再生して使うことにしました。

 

朝の放送は10分間。

 

10分は長いんだよな。

慣れてきたらこちらの方が体がほぐれて良いのかもしれません。

だけど毎日続けられるかな~。

習慣にするには10分は長い。

 

となると5分間の夕方の放送を録画した方が良さそうです。

 

HPを見ていただければわかりますが、夕方の放送は毎日違う体操をしています。

 

ラジオ体操第一

ラジオ体操第二

みんなの体操

オリジナルの体操

リズム体操

 

 

私は馴染みのあるラジオ体操第一を毎日することにしました。

次はどんな動きなんだろう?と考えずに体を動かすことが出来るから。

 

指先までしっかり伸ばす、しっかり膝を曲げる。

真面目にやるのが大事。

 

ひとつひとつの動作を丁寧に、しっかり意識して5分間。

 

 

これが気持ちいいのです。

体がシャキッとします。

猫背もよく伸びます。

 

頭と体に喝が入ります。

 

 

 

気分を変えたいときの為にラジオ体操第二も録画しておきますよ。

 

第二、新鮮です。第一より複雑に感じるのは知らない動きだからかな?

第二もちゃんと覚えたいな。

 

 

 

おわりに

 

まだ3日間しか続いていません。

今後習慣づけることができるか、それが問題。

 

起きたらすぐ再生。

始まってしまえば真剣に取り組める自信があります。

 

 

「10回を3セット」

これだと続きません。

始める前に気合が必要。2セット目に入る時にも。

何度も自分のやる気を起こさないといけないってなかなか辛いものです。

 

 

「再生して終わるまでの5分間」

これの方が簡単です。気軽です。

私には向いてます。

 

簡単なのだから、夏休み中は続けよう。

1人で「ラジオ体操出席カード」でも作ろうかな(笑)

 

 

 

5時に起きてラジオ体操。

 

なんて健康的な生活なんだ!

 

 

 

 

本日はここまで。

 

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