くらしあそび

暮らしをためす、たのしむ

くらしあそび

「AYAトレ30日チャレンジノート」を一通り終えて

 

昨年の年末から始めた「AYAトレ30日チャレンジノート」。

無事全てのトレーニングを終了しました。

 

f:id:michiko114:20181223074746j:plain



私の筋トレ

 

1回5分程度の筋トレです。

DVDを再生すれば即始まる本日のメニュー。

あとはAYAさんについていくだけ。

 

www.kurashi-asobi.com

 

「今日は難なくできたな」という日もあれば、

「え?これ無理じゃない?」というほどハードな日もあります。

ハードなメニューの日は自分が出来るレベルまで落として頑張ります。

もう若くない。無茶はしない。これ大事。

 

「ハードなトレーニングを毎日」は続く気がしません。

「はぁー今日もやるのか」と。

だけど明日は違うメニューだと思うと続けられるのです。

あぁ明日はこのしんどいのやらなくていいのか、と。

明日もしんどいメニューなんですけどね(笑)

 

毎日違う筋トレというのが私には向いていたのでした。

 

 

準備運動必須

 

突然ハードに動くと体がビックリしてしまいます。

久しぶりに運動をすると、もうあの頃の私ではないのだと思い知らされます。

労わってやらねば。労わりつつ、鍛えねば。

トレーニングと同じくらいの時間をかけて、しっかり準備運動を行います。

 

 

1日2回、たまに1回

 

基本的には朝と晩、ご飯前にやりました。

だけど続けることが大事。

1日1回の時もありました。

やらない日も何日か。さすがに正月はお休みしましたよ。

 

このチャレンジノート、

入門編、標準編、挑戦編とどんどんハードになっていきます。

 

「標準編」まではメニューを1日2回行ってきました。

だけど「挑戦編」は本当に挑戦。自分との戦い。

私、1日2回も戦えませんでした。

 

朝→挑戦編

晩→標準編

 

とスタミナ僅かな夕飯時にはレベルを落としてトレーニングしました。

トレーニング後は「ザバス」。

これで筋肉を育てます。

 

f:id:michiko114:20181223074752j:plain

 

 

効果は?

 

30日終えまして。

 

明らかに筋肉ついています。

 

見て分かるほど。

触って感じるほど。

 

特に背中と太ももは以前よりガッチリしてきました。

産後に肥えたお腹も、だいぶ小さくなりました。

 

 

もう1つの効果

 

お腹のお肉が減ったのは、きっと筋トレの効果だけではありません。

それはビールを飲まなくなったこと。

 

ザバスは200mlの牛乳で飲んでいます。

そのあと夕食となるわけですが、もう満たされているわけです。

水分もうそんなにいらない、ってなっているのです。

 

寒い時期だから余計に、ビールを欲することはなくなったのでした。

 

 

おわりに

 

中身を確認せずにネットで購入したこのチャレンジノート。

思ったよりも私に合っていて、続けることができました。

5分という取り掛かり易い長さ。

毎日変わるトレーニングメニュー。

続けることが苦手な人にはおススメです。

 

夫の影響で始めた筋トレ。

5分で済むので朝は夫も一緒にAYAトレをやるようになりました。

朝の5時代に「レッツAYAトレ」です。

 

休みの日は家族4人でやっています。

(全然筋トレできてない娘たちの動きが可愛い)

 

 

さて。

でも全部終わってしまいました。

どうしようかな。

また挑戦編を最初から始めていますが、ガチムチになりたいわけでもなく。

今の体形をある程度維持できればいいかな、程度の低い目標値な私。

 

 

ヨガにも興味があるので新たに本を購入してみようか。

体を柔らかくしたい。

 

 

何にせよ、この習慣は良い習慣。

ゆるく続ける。ブログと共に。

 

 

●ブログランキングに参加しています●

クリックしていただけたら嬉しいです。

にほんブログ村 ライフスタイルブログ シンプルライフへ
にほんブログ村