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「AYAトレ30日チャレンジノート」で運動習慣を

 

2019年は筋肉を育てるのです。

 

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6monthのお腹から6packのお腹へ

 

ただひたすら、ひたすらにお腹に育っていく。

 完全なる「ビール腹」なのであります。

 

 

迷っていたプロテイン。

 

www.kurashi-asobi.com

 

買いましたよ!

まずは引き返せない状況を作ることから始めました。

 

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義母のすすめ通り、ソイプロテインにしました。

これがとても美味しくて!

 

 

私は「引き締めたいカラダのため」に飲むのではなく、「筋トレ後のご褒美」の感覚で飲んでいます。

だって美味しいんだもん。

 

これを飲むために筋トレ頑張る、っていう思わぬ方向での効果がありました。

目安は1日2回摂取。

運動後が一番おすすめのようです。 

 

 

そして筋トレのお供。

「チャレンジノート」なるものをゲットしたのであります。

これがなかなか良かったのです。

 

 

AYAトレ30日チャレンジノート

 

超美ボディで超ストイックなAYAさん(紹介下手ですみません)のトレーニング本です。

 

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初心者にささるワードに惹かれ購入。

「30日」「1日5分」「入門編」

 

特に「1日5分」はいいですね。

まずは続けることが目標なので。

 

 

分かり易いシンプルな構成

 

見開きで1日分。

2種類のトレーニングが載っています。

 

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「今日はこれをやればいいのね」とパッと見でわかるようになっています。

わざわざ色んなページをひらかず見開きで完結できるのは嬉しいポイント。

 

DAY1~10 入門編

DAY11~20 標準編

DAY21~30 挑戦編

 

まだ入門編な私ですが、パラパラとみてみると徐々に徐々にハードになっているのがすぐわかります(笑)

同じメニューでも入門編で「30回」だったものが挑戦編では「30秒」になっていたり。

 

本日のメニューの内容をざっと見て、姿勢を確認したりポイントを押さえます。

 

そして役立つは付属のDVD!

その日のメニューを選択したらもう強制的にスタートです。

ノンストップで本日のメニューが行われます。

 

この強制力がいいのです。

画面の中のAYAさんと共にレッツ筋トレ。

時間を自分でカウントしなくていいのも楽で良い。

 

AYAさんは決して待ってくれません。

ちょっと休憩をば…と思ってもすぐにもう1セット始まるのです。

最初やった時はビックリしました。

この2種類なら楽勝だわ、と思っていたところ続けざまに3セットやったのです。

聞いてないぜ!(って思ったのだけど、「3round of」って書いてあった)

 

1セット終わって間髪入れず2セット目開始。

おぉ、入門編なのにハードだわ。

自分に甘い私はそう感じるのでした。

 

でもこれがいいのです。

あれよあれよといううちに筋トレは終了するのです。

 

たった5分で達成感。

そしてご褒美のプロテイン、美味(笑)

 

 

おわりに

 

30日のトレーニング。

とにかく一通りはやりたいものです。

 

できれば1日2回くらいやりたいなぁと思うのですが、縛るとしんどくなるのでゆるゆるに。

気が向いたら2回。

気が向かなかったら1回。

たまにチョコ食べたりなんかして。

時々ビールも飲んだりなんかして。

 

 

年末という微妙なタイミングで始めた筋肉トレーニング。

1月が終わるころに体の変化はあるのだろうか。

 

楽しみであります。

 

 

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